HA LLEGADO EL INVIERNO: RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD EN GUADARRAMA

• Una breve guía de seguridad invernal para disfrutar de la Sierra de Guadarrama en invierno

Madrid, 22/12/2025

Un invierno más, el Guadarrama se transforma. La nieve, el hielo y la ventisca crean un escenario espectacular pero exigente. En la montaña, las condiciones no son estáticas: evolucionan minuto a minuto. La clave para disfrutar de la cumbre es la anticipación.

El frío en Guadarrama es traicionero. Una ladera al sol puede parecer segura, pero al pasar a una zona de sombra o sotavento, la temperatura desploma y el terreno cambia radicalmente.

• Formación y Guía: La experiencia se gana con los años, pero la seguridad se garantiza con formación o acompañados de guías profesionales.
• Equipo: No subas solo con lo «necesario» para el plan previsto; lleva siempre material para imprevistos.

Las primeras nevadas suelen ocultar trampas: huecos entre piedras y placas de hielo camufladas.

• Atención en los descensos: La mayoría de las lesiones graves ocurren durante la bajada por resbalones inesperados. Usa bastones para mejorar tu equilibrio.
• Hielo vivo: El rehielo nocturno convierte la Sierra en una pista de patinaje. Es obligatorio el uso de piolet y crampones de montaña.

Nota crítica: Los «cramponcitos» de trail running o las raquetas, no son herramientas de seguridad para el hielo duro de Guadarrama. Usa material técnico de alpinismo.

• Protección de la piel: Aunque haga sol, mantén brazos y manos cubiertos. En una caída sobre nieve dura, la fricción actúa como lija y puede causar quemaduras graves.

El «Kit de Emergencia» indispensable

Hay elementos que, aunque no los uses, deben ir siempre en tu mochila:

• Manta térmica (una o dos).
• Linterna frontal con pilas cargadas.
• Brújula y silbato de emergencia.
• Ropa de abrigo extra y chaqueta cortavientos (la hipotermia llega rápido si te detienes).
• Nutrición: Hidrátate y come aunque no tengas sed o hambre; tu cuerpo consume muchísima energía solo para mantener el calor corporal.

Las condiciones de la nieve pueden camuflar las piedras y huecos. Es necesario caminar poniendo atención a cada paso (Foto cortesía Pincerna- FMM)

• Logística digital y física: Lleva el track en el GPS/móvil (con batería suficiente y mapas descargados), pero no olvides el mapa físico.
• Gestión del tiempo: Los días son cortos. Si vas con retraso sobre el horario previsto, date la vuelta. No esperes a que caiga la noche para pedir ayuda.
• Riesgo de Aludes: Consulta siempre el boletín nivológico. Evita zonas de acumulación a sotavento, embudos y no camines por el borde de cornisas.
• Comunicación: Avisa a alguien de confianza sobre tu ruta exacta y envía actualizaciones de tu posición.
• Reconoce el riesgo y avisa pronto: No esperes a la última hora para pedir auxilio, es posible que no puedan activar un rescate de helicóptero.

No te la juegues. La Escuela Madrileña de Alta Montaña (EMAM) ofrece formación técnica para todos los niveles, desde iniciación en progresión invernal y autodetención hasta alpinismo avanzado.

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