Cómo potenciar el rendimiento a través de la concentración mental

Cada vez son más los corredores de élite que utilizan el mindfulness para mejorar sus marcas.

El método se basa en centrar los cinco sentidos en una sola actividad; en este caso, correr por la montaña, prestando atención únicamente a los latidos del corazón, a la respiración, a la técnica, a los sonidos que nos rodean… Y eliminando todos los pensamientos negativos que acompañan a los dolores y molestias de un ultra trail.

La entrenadora deportiva Gema Quiroga y el instructor de yoga Alfon López nos enseñarán las claves de esta técnica en un taller que se impartirá el 24 de mayo a las 19.00h en la Federación Madrileña de Montañismo (Avenida Salas de los Infantes 1, planta baja. Madrid).

PROGRAMA

Efecto positivo de la técnica de Mindfulness para corredores de montaña.

• Efecto sobre el sistema nervioso.
• Efecto sobre el estado de fatiga.

Práctica:

• Envolturas del corredor. Niveles en los que se expresa conciencia: cuerpo denso, vitalidad, mente, conciencia y felicidad-logro deportivo.
• Cualidades de la energía: ignorancia, pasión e inteligencia. Cómo identificarlas, entenderlas y operar con ellas.
• Control mental para el corredor. 4 pasos para la conciencia plena: respiración, sentidos, concentración y meditación.

Los participantes deberán traer ropa cómoda para estar sentados en el suelo, una esterilla y una manta, que se usará como alza de las caderas y para taparse.

Para asistir al taller es necesario realizar la inscripción, a un precio de 5€ y gratis para federados FMM.
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GEMA QUIROGA

Licenciada en Educación Física, máster en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español y entrenadora Nacional de Atletismo por la Federación Española de Atletismo, comenzó sus entrenamientos en esta actividad con 11 años y desde entonces no ha parado. Ha probado todo tipo de deportes y ha entrenado a deportistas de todos los niveles. Ha realizado rutas extremas de mountain bike en China, Nepal, Turquía, Alpes Italianos y Cuba; ha participado en trekkings y ascensiones en Himalaya, Perú, Argentina, Nueva Zelanda, Alpes y Pirineos; y ha competido en carreras de montaña como componente del Equipo Desnivel de Raids de Aventura, con podios en el triatlón popular Tres Cantos, el duatlón de la Casa de campo y el duatlón de montaña de Alpedrete y Ocejón.

ALFON LÓPEZ

Técnico deportivo de montañismo por la Escuela Española de Alta Montaña de Benasque, es quiromasajista, masajista Tui Na, kinesiólogo, profesor de Chi Kung y osteópata articular por la Escuela Dharma, además de profesor de yoga por la Escuela Internacional de Yoga, coach por la Escuela Europea de Coaching, por Newton Running Company y por TRX Suspension. También es corredor de maratón, duatlón, triatlón y ironman; practica esquí de travesía, raids de aventura y BTT.