La Marcha Nórdica: la actividad completa para todas las edades!

¡A caminar se ha dicho! La Marcha Nórdica está ganando popularidad debido a sus múltiples beneficios para la salud.

La Marcha Nórdica es una actividad física de bajo impacto que utiliza todo el cuerpo y puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Los bastones de marcha nórdica ayudan a distribuir el peso del cuerpo, reducir la carga en las articulaciones y mejorar la postura. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios más importantes de hacer marcha nórdica:

• Fortalecimiento muscular: Es una actividad que implica el uso de los músculos de todo el cuerpo, incluyendo los brazos, los hombros, el pecho, la espalda, el abdomen, las piernas y los glúteos. Al caminar con bastones, se involucran los músculos del tren superior, lo que aumenta la intensidad del ejercicio y ayuda a fortalecer los músculos.

• Mejora de la capacidad aeróbica: Es un ejercicio aeróbico que mejora la capacidad del corazón y los pulmones para transportar oxígeno a los músculos. Al caminar con bastones, se involucran más músculos que al caminar sin bastones, lo que aumenta la intensidad del ejercicio y mejora la capacidad aeróbica.

• Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares: Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, el colesterol alto y la enfermedad cardíaca. Los resultados muestran que la marcha nórdica puede aumentar el consumo de oxígeno y la función pulmonar, reducir la presión arterial y mejorar el perfil lipídico.

• Reducción del impacto en las articulaciones: Reduce la carga en las articulaciones y previene lesiones. Al caminar con bastones, se distribuye el peso del cuerpo de manera más equilibrada, lo que reduce la presión sobre las articulaciones de las piernas y los pies.

• Mejora de la postura: La marcha nórdica es una actividad física que ayuda a mejorar la postura, especialmente la postura de la parte superior del cuerpo. Al caminar con bastones, se involucran los músculos del tren superior, lo que ayuda a mantener una postura más erguida y recta.

• Actividad social y al aire libre: La marcha nórdica es una actividad física que se puede realizar en grupo, lo que aumenta la motivación y el compromiso con el ejercicio físico. Además, es una actividad al aire libre que ofrece la oportunidad de conectarse con la naturaleza.